Monday 24 June 2013

Lean and mean

Kävin keskiviikkona Optimal Performancen Emman juttusilla. Aiheena tuleva solakampi olemukseni ja miten se saavutetaan. Kuulemma syömällä. Olen kuvitellut syöneeni oikeinkin hyvin, mutta jo yhden päivän ruokapäiväkirja paljasti, että ruokavalioni on aika lailla retuperällä: proteiineja tuskin nimeksi, liian piiiiitkät ateriavälit ja aivan liian vähän vettä. Napaläski on taas pitkälti seurausta liian lyhyistä yöunista. Päätimme lähteä pienin askelin kohti elämänmuutosta ja sovimme yhdessä kolmesta korjausliikkeestä, joilla matka kohti solakampaa ja terveempää minää alkaa. Ensimmäinen niistä on tv:n sammuttaminen viimeistään klo 22. Toinen tukeva proteiinilisä aamusmoothieen ja sen hedelmähiilareiden osittainen vaihtaminen marjoihin ja kasviksiin. Kolmas proteiinipitoinen iltapäivävälipala, hyvää rasvalisää unohtamatta. Toistaiseksi olen onnistunut pitämään kiinni sovituista tavoitteista. Olen myös lisännyt vedenjuontia ja muistanut ottaa ennen sänkyynmenoa magnesiumia, joka jalkaterien suonenvedon lisäksi auttaa nukahtamiseen.



Jutustelun jälkeen Emma tarttui rasvaprosentinmittauspihteihin ja kirjasi ylös tulokset kaikkiaan 12 pisteestä. Tulokset eivät varsinaisesti imarrelleet - tai yllättäneet; täytetyn esitietolomakkeen mukana jouduin lähettämään itsestäni kuvat uima-asussa edestä, takaa ja sivulta, eikä kuvia tarvinnut kovin tarkasti syynätä huomatakseen, mihin ongelmani (lue: läski) on asettunut.

Seuraavan kerran tapaamme Emman kanssa kahden viikon kuluttua ja hän lupasi, että siihen mennessä alkaa tuloksia jo näkyä! Silloin varmaan keskustelememme myös kotitehtäväksi saamastani vatsahappotestin tuloksesta.

Jos siellä on muita elämäntaparemonttia suunnittelevia, jotka tarvitsevat laillani apua, suosittelen lämpimästi tutustumista Kaisa Jaakkolan Hormonidieetti-kirjaan ja/tai yhteydenottoa Optimal Performanceen.



During the past four years I've gained weight. Not massively, but more that I would have wanted. The last wake-up call was when I realized that where there used to be a flat stomach and a narrow waist there's now a chubby belly. I had been reading Kaisa Jaakkola's book about hormone diet, but my sister convinced me to meet a trainer to get a head start to get back the more slender body I used to have. On Wednesday I had my first meeting with the trainer, Emma. The trainers in Optimal Performance believe in taking baby steps so I promised to change three things in my life. First: turn the tv off by 10 p.m. Second: add lots of protein into my morning smoothie and replace most of the fruits with berries and vegetables. Third: high protein snacks in the afternoons. So far I've kept my promises and I'm feeling great. Emma and I will meet again after two weeks and she promised that the visible results can be seen by then. I'm excited and extremely motivated. To be continued...

2 comments:

  1. Jaahas, jään odottelemaan tuloksia :) Olen lukenut noista kirjoista ensimmäisen, mutta täällä taas istun töissä silmät ristissä vaivaisten viiden tunnin yöunien jälkeen. Veden juontikin on vielä aluillaan, vasta ensimmäinen 0,5 litran pullollinen on tyhjä, vaikka pitkällä ollaan jo iltapäivällä. Ilman mittauksiakin tiedän että tulos ei ole hyvä... Terv. ingrid ps. pari vinkkiä: eilen illalla valvoin hyvän asian puolesta, löysin TV3 play:n nettisivuilta Anna Ankan laihdutusohjelman I form med Anna Anka. Aina on hyvä iltamyöhällä katsoa jokunen läskinpoisto-ohjelma ja syödä jotain nukuttavaa samalla ;) Toinen vinkki, kaikkien omistamieni (käyttämättömien) jumppa-dvd:ein jälkeen olen innostunut Skimble Workout -appsista, ja olen käyttänyt sitä jo jonkin aikaa!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Odotetaan siis yhdessä ;-) Kiitos vinkistä, tuo Annan ohjelma on hauska! Ja Skimble apps -vinkistä myös, otin välittömästi käyttöön. Nukkuminen on niin ihanaa, että olen vakaasti päättänyt nauttia siitä pidempään - ehkä elämäkin maistuu paremmalta kunnon yöunien jälkeen, kun energiaa riittää (välipalankin ansiosta) muuhunkin kuin tv:n ääressä tai läppäri sylissä miihaamiseen iltaisin. Esimerkiksi kaiken sen veden juomiseen, joka päivän aikana jää juomatta :-D Joka pitäisi vielä ehtiä pissata ennen nukkumaankäymistä, jotta ei nukkumisen sijaan tarvitse koko yötä hypätä kylppärissä... Haastetta riittää! Tsemppiä - baby steps, baby steps...

      Delete